1 serving (100 grams) contains 13 calories, 0.4 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
Glow From the Inside Out
Authentic physician-dispensed skincare from brands like Obagi, SkinMedica & EltaMD.
Trusted by dermatologists, loved by your skin
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.1 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.2 g | 4% | |
| سكريات | 4.3 g | ||
| بروتين | 1.0 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 45.2 mg | 3% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 357.1 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شمام الشتاء
تعتبر الشمام خضار متنوع ولذيذ، وهي نوع من القرع، أصلها من جنوب شرق آسيا. تتميز بجلدها الأخضر الفاتح ولحمها العصير والمنعش، حيث تستخدم عادة في الأطباق اللذيذة، مثل الحساء والسلق، وفي الحلويات والمشروبات أيضًا. تحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية، حيث إنها منخفضة في السعرات الحرارية لكنها تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات، خاصة الفيتامين ج والبوتاسيوم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يهتمون بصحتهم. تحتوي نسبة عالية من الماء فيها على البقاء مترطبًا وتدعم الهضم. استمتع بتناول الشمام كإضافة فريدة إلى وجباتك واكتشف طعمه المنعش!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
