1 serving (85 grams) contains 35 calories, 3.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
70 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 130 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.4 g | 15% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 6 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 198 mg | 15% | |
| الحديد | 5.4 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 1116 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ متهالكة
السبانخ المذبولة هي وجبة لذيذة وبسيطة يتم تحضيرها عن طريق قلي أوراق السبانخ الطازجة بخفة حتى تصبح طرية ونابضة بالحيوية. تنتمي هذه الوصفة إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وغالبًا ما تُحسن بإضافة زيت الزيتون، الثوم، وقليل من عصير الليمون، مما يضفي نكهة لذيذة. تحتوي السبانخ المذبولة على كمية وفيرة من العناصر الغذائية، حيث أنها غنية بفيتامينات (أ، ج، ك)، إضافة إلى الحديد والمضادات الأكسدة، مما يجعلها مفيدة جدًا لصحتك. على الرغم من قلة السعرات الحرارية في هذه الوجبة، ينبغي أن نكون حذرين من الدهون الزائدة - يُفضل اختيار الزيوت الصحية للحفاظ على توازنها الغذائي. استمتع بهذه الوجبة الجانبية المتنوعة كمرافقة لأي وجبة!
