1 serving (30 grams) contains 102 calories, 4.0 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 21.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
813.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.0 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 174.2 g | 63% | |
| ألياف غذائية | 29.3 g | 104% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 31.7 g | 63% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 81.6 mg | 6% | |
| الحديد | 8.6 mg | 47% | |
| البوتاسيوم | 972 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About قمح كامل
القمح الكامل هو حبوب غذائية مغذية تحتفظ بجميع أجزاء حبة القمح، بما في ذلك العليقة والنواة والأندوسبرم. إنه منتج أساسي في العديد من المطابخ، بدءًا من الخبز الإيطالي الريفي إلى أنواع الخبز الشرق أوسطية السميكة. يحتوي القمح الكامل على الألياف الغذائية، مما يدعم الجهاز الهضمي ويساعدك على الإحساس بالشبع لفترة أطول، مما يجعله خيارًا رائعًا لإدارة الوزن. بغناه بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب المركب والحديد والمغنيسيوم، يعزز القمح الكامل الصحة العامة. اختيار منتجات القمح الكامل يمكن أن يوفر بديلاً صحيًا للحبوب المكررة، مما يجعله إضافة ذكية وصحية لنظامك الغذائي.
