1 serving (213 grams) contains 164 calories, 4.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
182.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.1 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 24.4 mg | 1% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 996.7 mg | 21% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطا كاملة
البطاطا الكاملة هي غذاء صحي ومغذي يحظى بشعبية حول العالم. مليئة بالفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف، هذه الدرنات القابلة للتنويع مستمدة من جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية وتعتبر ركيزة أساسية في العديد من المطابخ. غنية بالبوتاسيوم وفيتامين C، تدعم البطاطا الكاملة صحة القلب والهضم. سواء تمت تحميصها أو طهيها أو تهريسها، فإنها توفر قاعدة مرضية لعدد لا يحصى من الأطباق. بينما توفر الكربوهيدرات التي تزيد من الطاقة، يمكن أن تعزز طرق الطبخ الصحية فوائدها. تبنى البطاطا الكاملة كإضافة لذيذة ومغذية لوجباتك.
