1 serving (200 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
242.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.1 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 3.5 g | 17% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 82.4 mg | 27% | |
| صوديوم | 69.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 25.9 g | 51% | |
| فيتامين د | 588.2 mcg | 2941% | |
| كالسيوم | 23.5 mg | 1% | |
| الحديد | 0.6 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 451.8 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك كامل
السمك الكامل هو طبق لذيذ محبوب في مختلف المطابخ، من البحر الأبيض المتوسط إلى الآسيوي. عادة ما يتميز بسمك طازجة مصدرها مستدام، وهو مليء بالمواد الغذائية الأساسية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، والبروتين عالي الجودة، والفيتامينات. يحتفظ هذا الطريقة بطعم ورطوبة السمك الطبيعية، مما ينتج عنه تجربة طهو لطيفة ولذيذة. يتم تتبيل السمك الكامل غالبًا بأعشاب عطرية وحمضيات نكهة، مما يجعله ليس فقط خيارًا صحيًا، ولكنه أيضًا محورًا حيويًا لأي وجبة. استمتع به مشويًا أو مخبوزًا أو مطهوًا بالبخار لوجبة صحية شهية تكون مغذية أيضًا.
