1 serving (50 grams) contains 70 calories, 6.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 0.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
350 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 25 g | 32% | |
| دهون مشبعة | 8 g | 40% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 925 mg | 308% | |
| صوديوم | 350 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 3 g | ||
| بروتين | 30 g | 60% | |
| فيتامين د | 200 mcg | 1000% | |
| كالسيوم | 125 mg | 9% | |
| الحديد | 4.5 mg | 25% | |
| البوتاسيوم | 350 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض كامل
البيض الكاملة هي طعام غني بالعناصر الغذائية الذي يعتبر مصدرًا كاملاً للبروتين، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية. غني بالفيتامينات مثل أ ود وهـ وب 12، والمعادن مثل السيلينيوم والفسفور، حيث تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة. يُعتقد أنها نشأت من الطيور المستأنسة في جنوب شرق آسيا، حيث تُعتبر البيض الكاملة جزءًا أساسيًا في مطابخ جميع أنحاء العالم، من الأطباق الإفطار الكلاسيكية إلى الوصفات الشهية. بالرغم من ارتفاع محتواها من الكوليسترول، تظهر الدراسات أن تناول البيض بشكل معتدل مرتبط بصحة القلب. استمتع بها مسلوقة، مقلية، أو مسلوقة لزيادة صحية في نظامك الغذائي!
