1 serving (1000 grams) contains 250 calories, 12.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 58.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
59.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14.2 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 13.7 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 7.1 g | ||
| بروتين | 2.8 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 94.8 mg | 7% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 331.8 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف كامل
الملفوف الأخضر هو خضار متعدد الاستخدامات مملوء بالعناصر الغذائية. غني بفيتامينات C و K، وهو يعزز جهاز المناعة الخاص بك ويدعم صحة العظام. يوجد الملفوف في أوروبا ويستخدم على نطاق واسع في المطابخ من السلو كولسلو في الأمريكتين إلى الكيمتشي في آسيا، ويمكن أن يتراوح طعمه من الحلو إلى القرفة. هذه الخضار القوية من عائلة الصليبيات غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، وهي تعزز صحة الجهاز الهضمي وإدارة الوزن. تمتع بتناوله نيئًا أو مطهيًا أو مخمَّرًا كإضافة لذيذة وغذائية إلى أي وجبة. استمتع بفوائد الملفوف الأخضر اليوم!
