1 serving (100 grams) contains 90 calories, 18.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
214.3
سعرات حرارية
42.9
بروتين
0
كربوهيدرات
3.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سمك الحروش
سمك الحنش الأبيض هو سمك لذيذ وأبيض يأتي من المحيط الأطلسي الشمالي والمحيطين الهادي والمحيط الهادئ. منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، فإنه مصدر ممتاز للفيتامينات الأساسية والمعادن، بما في ذلك ب12 والسيلينيوم. يعرف بطعمه اللطيف وقوامه الهش، ويمكن استخدام الحنش بطرق متعددة في المطبخ، مما يجعله مثاليًا للقلي أو الخبز أو الشوي. هذا السمك أيضًا منخفض الدهون، ويحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 المفيدة لصحة القلب. استمتع بسمك الحنش الأبيض كإضافة شهية ومغذية إلى وجباتك.
