1 serving (100 grams) contains 90 calories, 18.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.0 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك القاية
قوت البحر الأبيض هو سمك لذيذ ومتعدد الاستخدامات، معروف بنكهته اللطيفة وقوامه الرقيق. مشتق من شمال الأطلسي، هذا السمك الأبيض منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين عالي الجودة، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. غني بحمض أوميغا 3 الدهني، يمكن أن يحافظ قوت البحر على صحة القلب بينما يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية. مثالي للشوي، أو الخبز، أو القلي، يتناسق بسهولة مع مجموعة متنوعة من المطابخ، من الأسماك والبطاطس الكلاسيكية إلى أطباق تاكو البحرية اللذيذة. استمتع بخفة ونقاء قوت البحر الأبيض كإضافة مغذية إلى طاولة تناول الطعام الخاصة بك.
