1 serving (136 grams) contains 160 calories, 2.0 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 37.9 grams of carbohydrates.
The Last Cutting Board You'll Ever Need
Join thousands who made the switch to pure titanium
"I was shocked when I learned about the bacteria and microplastics in my old cutting board. Switching to Titan Haus was the best decision—I'll never go back!"
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
281.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 21.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 66.6 g | 24% | |
| ألياف غذائية | 9.8 g | 35% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 1946.9 mg | 41% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About العنب الابيض
اليام الأبيض هو خضار جذري غني بالعناصر الغذائية، يمتاز بقوام كريمي وحلاوة خفيفة، ويوجد عادة في المطابخ الغربية الأفريقية والكاريبية. بفضل توفره على الفيتامينات والمعادن الأساسية، يُعتبر اليام مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تُسهم في صحة الجهاز الهضمي. يحتوي اليام الأبيض على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب. نظرًا لانخفاض كمية الدهون فيه، يمكن تناول اليام الأبيض في العديد من الوصفات، سواء مسلوقًا، مهروسًا أو محمصًا. بفضل تنوعها وفوائدها الصحية، يعتبر اليام الأبيض إضافة ممتازة لأي وجبة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
