1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
178.1
سعرات حرارية
4.1
بروتين
41.1
كربوهيدرات
0.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (237.0g)
السعرات الحرارية |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 13.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.1 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 3.0 g | 10% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 4.1 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 27.4 mg | 2% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 849.3 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطا بيضاء
البطاطا البيضاء هي درنة متعددة الاستخدامات مليئة بالعناصر الغذائية. غنية بفيتامين سي وفيتامين ب6، بالإضافة إلى البوتاسيوم، إنها مصدر رائع للطاقة. تنتشر البطاطا البيضاء من جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية لتصبح جزءًا أساسيًا في المطابخ في جميع أنحاء العالم، من البطاطا المهروسة الكريمية إلى البطاطا المقلية المقرمشة. بالرغم من أنها توفر أليافًا غذائية ومضادات الأكسدة، إلا أن الاعتدال أمر مهم؛ حيث يمكن للقلي أن يضيف دهونًا غير صحية. استمتع بهم مخبوزة، مبخرة، أو محمصة كجانب صحي يكمل أي وجبة!
