1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.4 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10.8 g | 21% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان أبيض
الشوفان الأبيض هو حبوب صحية ومتعددة الاستخدامات، مثالي لبداية صحية ليومك. مليء بالألياف والفيتامينات والمعادن، يوفر الطاقة المستدامة مع دعم صحة القلب والهضم. يعود أصله إلى الثقافات القديمة، وهذا الشوفان هو عنصر أساسي في المأكولات الشهية في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما يتمتع به كطبق شوربة دافئة أو يُستخدم في المنتجات المخبوزة. غني بمضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول وتنظيم مستوى السكر في الدم. تناولها في السموزي، أو الشوفان البارد المتنوع أو ببساطة كخيار إفطار غني. مع الشوفان الأبيض، لم يكن تغذية جسمك أسهل!
