1 serving (200 grams) contains 150 calories, 25.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
176.5
سعرات حرارية
29.4
بروتين
11.8
كربوهيدرات
3.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.5 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 58.8 mg | 19% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 29.4 g | 58% | |
| فيتامين د | 117.6 mcg | 588% | |
| كالسيوم | 58.8 mg | 4% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سمك أبيض مع الخضار
طبق سمك أبيض مع الخضار هو طبق شهي وغذائي يجمع بين سمك أبيض طري مثل سمك القد أو سمك الحلبوت مع مجموعة من الخضار الطازجة الملونة. يتميز هذا الطبق المستوحى من المطبخ البحر الأبيض المتوسط بزيت الزيتون ورشة من عصير الليمون. إنه ليس فقط غني بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 ولكنه مليء بالفيتامينات من الخضار اللونية. طعمه خفيف ولذيذ، هذا الطبق مثالي لتناول عشاء صحي خلال الأسبوع، مما يوفر توازنًا مرضيًا بين الطعم والصحة في كل لقمة.
