1 serving (100 grams) contains 90 calories, 20.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك أبيض
السمك الأبيض هو لذيذ خفيف وسهل التفتت، يحتفى بنكهته اللطيفة وقدرته على التنوع. الأصناف الشائعة تشمل سمك التشور، الحدوق، والسول، وغالبًا ما يُستخدم في المأكولات المتوسطية والآسيوية. يحتوي السمك الأبيض على نسب عالية من البروتين النقي، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والفيتامينات الأساسية، مما يدعم صحة القلب ويعزز العافية العامة. يُعتبر منخفضًا في الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للوجبات الصحية. سواء تم طهيه على الشواية، أو في الفرن، أو على المقلاة، السمك الأبيض يجلب لوحتك خيارًا غذائيًا شهيًا ومغذيًا، مثاليًا لأي مناسبة. تناول هذه الكنز البحري و قم بتطوير تجربتك الطهوية!
