1 serving (100 grams) contains 90 calories, 20.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفيه سمك القرموط الأبيض
قطع سمك أبيض هي خيار لذيذ ومتعدد الاستخدامات من المأكولات البحرية، وغالباً ما تُعرف بنكهتها اللطيفة وقوامها الهش. غالباً ما يتم الحصول على هذه القطع من صيد طازج مثل سمك القد، الحدوق، أو التيلابيا، وهذا الطبق الغني بالبروتين هو المفضل في مختلف المطابخ، من الأسماك والبطاطس المقلية إلى الأطباق المستوحاة من منطقة البحر الأبيض المتوسط. بغنى بأحماض أوميغا-3 الدهنية، فهو مفيد لصحة القلب ومنخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله اختيارًا رائعًا لوجبة متوازنة. سواء تم تحميره، أو خبزه، أو قليه بلطف، تجلب قطع سمك الأبيض نكهة البحر إلى طبقك، مثالية لأي مغامرة في عالم الطهي. استمتع بتجربة تناول شهية تكون غنية بالعناصر الغذائية بقدر ما هي مليئة بالنكهات!
