1 serving (100 grams) contains 114 calories, 7.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 21.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
228 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 42 g | 15% | |
| ألياف غذائية | 12.8 g | 45% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 15 g | 30% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 128 mg | 9% | |
| الحديد | 5 mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 1122 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فاصولياء بيضاء
تعتبر الفاصوليا البيضاء من البقوليات المتعددة الاستخدامات المعروفة بقوامها الكريمي ونكهتها اللطيفة. تحتوي على كمية كبيرة من البروتين النباتي والألياف والفيتامينات الضرورية، وتُعتبر هذه الفاصوليا جزءاً أساسياً في المطبخ المتوسطي، حيث تُستخدم غالباً في الحساء الدسم والسلطات واليخن. تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وهي منخفضة الدهون، مما يدعم صحة القلب، ويساعد على الهضم، ويساهم في إدارة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر رائع للفولات والحديد والمغنيسيوم. سواء كنت تتمتع بتناولها في سيكلون كلاسيكي أو سلطة فاصوليا حديثة، تُعتبر الفاصوليا البيضاء إضافة شهية وغذائية لأي وجبة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
