1 serving (8 grams) contains 29 calories, 2.2 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
458.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.8 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 2.2 g | 11% | |
| دهون غير مشبعة | 7.9 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 59.5 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 18.1 g | 64% | |
| سكريات | 9.4 g | ||
| بروتين | 34.9 g | 69% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 54 mg | 4% | |
| الحديد | 10.9 mg | 60% | |
| البوتاسيوم | 1136.4 mg | 24% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جريش القمح
جرم القمح هو النواة المغذية لحبوب القمح، مليء بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. ينبع هذا المكون من الحبوب الكاملة، وهو جزء أساسي في مختلف المطابخ، وغالبًا ما يوجد في الجرانولا والعصائر السلسة والمعجنات. غني بفيتامين E والفولات والألياف، يعزز جرم القمح صحة القلب، ويعزز مناعة الجسم، ويساعد على الهضم. طعمه المكسرات الطيب يعزز الأطباق الحلوة والمالحة، مما يجعله إضافة متنوعة إلى نظامك الغذائي. تذكر فقط، على الرغم من كونه مكونًا غذائيًا قويًا، فإن الاعتدال هو السر لتوازن محتواه الحراري. أضف جرم القمح إلى وجباتك لزيادة الصحة!
