1 serving (60 grams) contains 130 calories, 9.4 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 38.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
129.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.5 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 1.3 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 1.2 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 38.7 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 25.7 g | 91% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 9.4 g | 18% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43.8 mg | 3% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 708 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About القمح الكامل
قشر القمح هو الطبقة الخارجية من نواة القمح، مليئة بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. يعود هذا المنتج إلى زراعة الحبوب القديمة، وكان جزءًا لا يتجزأ من مختلف المطابخ، من الخبز الدسم إلى الشوربة الصحية. غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ب، يعزز قشر القمح الصحة الهضمية ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد محتوى الألياف العالي في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله إضافة ممتازة للنظام الغذائي المتوازن. استمتع باستخدامه في المشروبات المخبوزة، والحبوب الإفطار، أو السموذي لتعزيز وجباتك بأمور غذائية!
