1 serving (100 grams) contains 19 calories, 2.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
47.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 162.5 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 6.5 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 192.5 mg | 14% | |
| الحديد | 6.2 mg | 34% | |
| البوتاسيوم | 780 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مائية
السبانخ المائية هي خضار ذات أوراق خضراء غنية بالعناصر الغذائية وهي موطنها جنوب شرق آسيا. تُعرف بأوراقها اللينة وسيقانها الفارغة، وتزدهر هذه النبتة العملقة في بيئات غنية بالماء. تحتوي السبانخ المائية على كمية وفيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، وبعض فيتامينات البي، وتوفر فوائد صحية عديدة تشمل دعم صحة العين وتعزيز الجهاز المناعي. تعتبر من الأطعمة الشائعة في المطبخ الآسيوي، حيث يمكن تحضيرها بالقلي، أو إضافتها إلى الحساء، أو استمتاعها في سلطات. بالإضافة إلى ذلك، فهي قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يسعون لاتباع نظام غذائي صحي. اعتنقوا النكهات الحية والقوة الغذائية للسبانخ المائية اليوم!
