1 serving (30 grams) contains 196 calories, 4.6 grams of protein, 19.6 grams of fat, and 4.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
784.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 78.2 g | 100% | |
| دهون مشبعة | 7.4 g | 37% | |
| دهون غير مشبعة | 56.6 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.4 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 8.0 g | 28% | |
| سكريات | 3.1 g | ||
| بروتين | 18.2 g | 36% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 117.6 mg | 9% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 529.2 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جوز الهند
الجوز هو قوة غذائية معبأة بالعناصر الغذائية، غني بالدهون الصحية والبروتين ومضادات الأكسدة. مع اصوله من فارس القديمة، يعتبر جزءاً أساسياً في المأكولات الشرق الأوسطية، مضيفاً نكهة لذيذة للسلطات والحلويات والأطباق الدسمة. يحتوي الجوز على حمض أوميغا-3 الدهني الذي يعزز صحة القلب ووظيفة الدماغ، بينما يدعم محتواه العالي من الألياف الهضم. ليس فقط أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكنها تتميز أيضا بخصائص مضادة للالتهاب. إدخال الجوز في نظامك الغذائي هو وسيلة سهلة لتعزيز صحتك العامة والاستمتاع بنكهات لذيذة في نفس الوقت!
