1 serving (200 grams) contains 250 calories, 12.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
294.1
سعرات حرارية
14.1
بروتين
35.3
كربوهيدرات
11.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.8 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.3 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 9.4 g | 33% | |
| سكريات | 5.9 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 117.6 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 588.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About الإفطار النباتي
إفطار الخضار هو وجبة غنية بالعناصر الغذائية والملونة تجمع بين الخضروات الطازجة والحبوب القوية والتوابل اللذيذة. غالبًا ما تضم سبانخ مقليّة، وفلفل حلو ملون، وطماطم عصيرية، يستوحي هذا الطبق عادةً من المطابخ البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط. مليء بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، إفطار الخضار هو طريقة قوية للتغذية في يومك بينما تحافظ على سعرات حرارية معتدلة. سواء قدمت كأومليت لذيذ، أو وعاء حبوب ملون، أو شطيرة لذيذة، إنها خيار رائع لأي شخص يبحث عن بداية صباحية مغذية ومرضية.
