1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 18.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
480 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.8 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 12.8 g | 64% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 128.0 mg | 42% | |
| صوديوم | 720 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 32.0 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 19.2 g | 38% | |
| فيتامين د | 80.0 mcg | 400% | |
| كالسيوم | 240 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 400.0 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كيش الخضار
الكيش الخضار هو طبق لذيذ مالح يمزج بين قشدة مقرمشة وحشوة غنية من الخضار الطازجة مثل السبانخ والفلفل الأخضر والكوسة، مغمورة بكاسترد كريمي مصنوع من البيض والجبن. ينبع هذا الطبق الكلاسيكي من فرنسا ويعتبر متعدد الاستعمالات وغني بالمواد الغذائية، مليء بالفيتامينات والمعادن من الخضروات. يوفر استخدام البيض مصدر جيد للبروتين، بينما تقدم القشرة الكاملة من الحبوب الألياف، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. سواء تم تقديمه دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة، يعتبر الكيش الخضار مثاليًا لوجبة الفطور أو الغداء أو العشاء، ليثير حواس تذوقك بينما يغذي جسمك.
