1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 18.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
480 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.8 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 12.8 g | 64% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 128.0 mg | 42% | |
| صوديوم | 720 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 32.0 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 19.2 g | 38% | |
| فيتامين د | 80.0 mcg | 400% | |
| كالسيوم | 240 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 400.0 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كيش الخضار
الكيش الخضار هو طبق لذيذ مالح يمزج بين قشدة مقرمشة وحشوة غنية من الخضار الطازجة مثل السبانخ والفلفل الأخضر والكوسة، مغمورة بكاسترد كريمي مصنوع من البيض والجبن. ينبع هذا الطبق الكلاسيكي من فرنسا ويعتبر متعدد الاستعمالات وغني بالمواد الغذائية، مليء بالفيتامينات والمعادن من الخضروات. يوفر استخدام البيض مصدر جيد للبروتين، بينما تقدم القشرة الكاملة من الحبوب الألياف، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. سواء تم تقديمه دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة، يعتبر الكيش الخضار مثاليًا لوجبة الفطور أو الغداء أو العشاء، ليثير حواس تذوقك بينما يغذي جسمك.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
