1 serving (150 grams) contains 200 calories, 6.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.0 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 31.5 mg | 10% | |
| صوديوم | 788.6 mg | 34% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.3 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 6.3 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 78.9 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فطيرة خضار يابانية
فطائر الخضار اليابانية لذيذة، وجبات شهية، المعروفة غالبًا بالأوكونومياكي. تنبع أصولها من اليابان، حيث تجمع هذه الفطائر بين الخضروات الطازجة مثل الملفوف والبصل الأخضر والجزر، تمزج مع خليط لذيذ مكون من الدقيق والبيض. تُطهى حتى تصبح ذهبية اللون ويمكن تزيينها بمجموعة من المكونات، بما في ذلك المأكولات البحرية، ورشها بصلصة لذيذة. تحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية من الخضروات، مما يجعلها خيارًا صحيًا. بالرغم من أنها قد تكون لذيذة بالصلصات والمكونات المضافة، إلا أن تحضيرها في المنزل يسمح بإعداد تغييرات أكثر صحية. تمتع بنكهة من اليابان تكون مرضية ومغذية في الوقت نفسه!
