1 serving (100 grams) contains 347 calories, 21.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
694 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 24 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 126 g | 45% | |
| ألياف غذائية | 30.4 g | 108% | |
| سكريات | 4.2 g | ||
| بروتين | 42 g | 84% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 166 mg | 12% | |
| الحديد | 10.2 mg | 56% | |
| البوتاسيوم | 2700 mg | 57% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أنواع مختلفة من الفاصوليا
أنواع مختلفة من البقول هي مجموعة متنوعة من البقوليات معبأة بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية. من الفاصوليا السوداء اللذيذة، الموجودة عادة في المطبخ اللاتيني، إلى الفاصوليا البيضاء الكريمية المنتشرة في الأطباق الإيطالية، تقدم كل منها نكهات وملمس فريدة. تقدم حبوب الهمّة، المعروفة بدورها في المطبخ الشرق أوسطي، للجسم ثروة من الفيتامينات والمعادن، في حين تضيف حبوب الفاصوليا الحمراء عنصراً دسماً للمرقة. الفاصوليا البينتو الغنية بمضادّات الأكسدة، هي جزء لا يتجزأ من الأطباق المكسيكية. بشكل عام، البقول منخفضة الدسم وغنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن.
