1 serving (100 grams) contains 150 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
357.1
سعرات حرارية
23.8
بروتين
47.6
كربوهيدرات
11.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
357.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.9 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 952.4 mg | 41% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.6 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 23.8 g | 47% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 71.4 mg | 5% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أوتان
الأوتان هو طبق تقليدي حيوي من الفلبين، غالبًا ما يتمتع به كسلطة ذات نكهة رائعة أو كطبق جانبي. يحتوي على مكونات خضراء طازجة مثل سبانخ الماء والفاصوليا الطويلة وخضروات متنوعة، وعادة ما يتم تقديمه مع صلصة جمبري لذيذة وحارة أو صلصة خل حمضية. يمتلئ بالفيتامينات والمعادن، الأوتان هو خيار غذائي غني بالفوائد الصحية يعكس التراث الغذائي الغني للبلاد. مثالي لوجبة خفيفة أو توابل صحية، يُسر الأوتان ليس فقط مذاقك ولكنه يغذي جسمك بمكوناته الصحية.
