1 serving (30 grams) contains 104 calories, 7.6 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 17.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
520.5
سعرات حرارية
37.8
بروتين
88.5
كربوهيدرات
2.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (150g)
السعرات الحرارية |
520.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.5 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 57 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 88.5 g | 32% | |
| ألياف غذائية | 27.4 g | 97% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 37.8 g | 75% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 207 mg | 15% | |
| الحديد | 11.4 mg | 63% | |
| البوتاسيوم | 1474.5 mg | 31% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
مصدر السعرات الحرارية
About عدس أسود
العدس الأسود هو البقولة الغنية بالعناصر الغذائية المستخدمة على نطاق واسع في المأكولات الهندية، معروفة بقوامها الكريمي الغني ونكهتها الأرضية. مليئة بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، تُعتبر إضافة رائعة لأطباق مثل الدال، الدوسا، والإيدليز. يعتبر هذا العدس من مصادر رائعة للفيتامينات، خاصة فيتامين ب، والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم. بينما إنه خيار صحي، يجب مراعاة التوازن، لأنه قد يثقل الهضم لدى البعض. استمتع بخيرات العدس الأسود في طهيك لوجبة شهية وصحية!
