1 serving (30 grams) contains 104 calories, 7.6 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 17.7 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
520.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.5 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 57 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 88.5 g | 32% | |
| ألياف غذائية | 27.4 g | 97% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 37.8 g | 75% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 207 mg | 15% | |
| الحديد | 11.4 mg | 63% | |
| البوتاسيوم | 1474.5 mg | 31% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عدس أسود
العدس الأسود هو البقولة الغنية بالعناصر الغذائية المستخدمة على نطاق واسع في المأكولات الهندية، معروفة بقوامها الكريمي الغني ونكهتها الأرضية. مليئة بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، تُعتبر إضافة رائعة لأطباق مثل الدال، الدوسا، والإيدليز. يعتبر هذا العدس من مصادر رائعة للفيتامينات، خاصة فيتامين ب، والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم. بينما إنه خيار صحي، يجب مراعاة التوازن، لأنه قد يثقل الهضم لدى البعض. استمتع بخيرات العدس الأسود في طهيك لوجبة شهية وصحية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
