1 serving (100 grams) contains 121 calories, 11.9 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
242 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 10.4 g | 13% | |
| دهون مشبعة | 1.4 g | 7% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 12 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.8 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 10.4 g | 37% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 23.8 g | 47% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 126 mg | 9% | |
| الحديد | 4.6 mg | 25% | |
| البوتاسيوم | 872 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا المقشّر
تعتبر فول الصويا غير المقشر من أصناف فول الصويا الصغيرة التي تتم حصادها قبل نضوجها بالكامل، وتوضع في قرونها الخضراء الزاهية. تنتمي هذه البقولات الممتعة إلى شرق آسيا وتعتبر من أساسيات المطبخ الياباني، حيث يتم تناولها غالبًا كوجبة خفيفة شهية أو مقبلات. غنية بالبروتين النباتي والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، تُعزز من صحة القلب وتدعم استعادة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مضادات الأكسدة مما يجعلها خيارًا ذكيًا لأي شخص يبحث عن تعزيز نظامه الغذائي. استمتع بتناولها مبخرة، مرشوشة بملح البحر، أو مضافة إلى السلطات لإضافة لذيذة ومغذية لوجباتك!
