1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
21
سعرات حرارية
2.7
بروتين
3.3
كربوهيدرات
0.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (90g)
السعرات الحرارية |
21 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 72 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.3 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.1 g | 7% | |
| سكريات | 0.3 g | ||
| بروتين | 2.7 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 90 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 501 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ غير مطهية
السبانخ الخام هي نبات خضري لامع مليء بالعناصر الغذائية. هذه الخضار الشهيرة، التي نشأت في بلاد فارس، هي جزء أساسي من المأكولات البحر المتوسط وغالبًا ما توجد في السلطات والسموذي ومختلف الأطباق في جميع أنحاء العالم. غنية بفيتامينات A و C و K، تقدم هذه الخضار مضادات أكسدة قوية وتعزز البشرة الصحية والرؤية. بالإضافة إلى ذلك، يدعم محتواها العالي من الحديد مستويات الطاقة، بينما تساعد الألياف على الهضم. التمتع بالسبانخ الخام هو طريقة سهلة ولذيذة لتعزيز صحتك وإضافة لمسة من النضارة إلى وجباتك!
