1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.4 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10.8 g | 21% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 34 mg | 2% | |
| الحديد | 3 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان مدور غير مطبوخ
الشوفان المدقوق غير المطبوخ هو مكون أساسي صحي في الخزانة، مليء بالعناصر الغذائية والقابلية للتنوع. المشتقة من الحبوب القديمة، هذه الشوفان المسطحة توفر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، مما يساعد في دعم صحة القلب والهضم. إنها تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم وفيتامينات B. منخفضة طبيعيًا في السكر وغنية بالكربوهيدرات المعقدة، تُعتبر الشوفان المدقوق خيارًا ملئ بالطاقة كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة تبقيك نشطًا طوال اليوم. سواء تمتعت بها في وجبة الإفطار أو الجرانولا أو العصائر اللينة، فإن الشوفان المدقوق غير المطبوخ هو قاعدة مثالية لأي وجبة صحية تهتم بالصحة.
