1 serving (43 grams) contains 158 calories, 6.1 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
633.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 10.5 g | 13% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 8.6 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 110.4 g | 40% | |
| ألياف غذائية | 12.0 g | 42% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 24.3 g | 48% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 80.8 mg | 6% | |
| الحديد | 7.9 mg | 43% | |
| البوتاسيوم | 968.4 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الكينوا الخام
الكينوا الخام هي بذور غنية بالعناصر الغذائية، وتأتي من منطقة الأنديز في أمريكا الجنوبية. غالبًا ما يُعتبر الكينوا مادة غذائية ممتازة، فهي غنية بالبروتين والألياف والأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنباتيين وعشاق الصحة على حد سواء. الكينوا خالية من الغلوتين، وفقيرة بالسعرات الحرارية، وتحتوي على فيتامينات ومعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والحديد وفيتامين ب. طعمها المكسراتي وقوامها المتعدد الاستخدامات يجعلانها إضافة شهية شائعة في السلطات والوجبات الصحية وحتى المُخبوزات. عندما تختار الكينوا الخام، فإنك تقبل مكونًا صحيًا يمد جسمك بالطاقة والتغذية.
