1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.4 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10.8 g | 21% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان غير مطبوخ
الشوفان الخام هو حبوب صحية مليئة بالعناصر الغذائية. غني بالألياف، يساعد في دعم الهضم والحفاظ على صحة القلب. يعود أصله إلى الحضارات القديمة، حيث كان الشوفان من المكونات الرئيسية في مختلف المأكولات، لا سيما في أطباق الإفطار حول العالم. إنها تتميز بمعدل جلوسيمي منخفض، مما يجعلها ممتازة للحصول على طاقة مستمرة، كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة. سواء كانت في الشوفان الليلي أو السلطات السائبة أو المشروبات العصائرية، فإن الشوفان الخام هو غذاء فائق الفاعلية يغذي يومك بالخير والصحة.
