1 serving (100 grams) contains 353 calories, 25.8 grams of protein, 1.1 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
706 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.2 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 12 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 126 g | 45% | |
| ألياف غذائية | 21.4 g | 76% | |
| سكريات | 4 g | ||
| بروتين | 51.6 g | 103% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 112 mg | 8% | |
| الحديد | 13 mg | 72% | |
| البوتاسيوم | 1354 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About العدس الخام
العدس الطازج هو نوع من البقوليات الصغيرة والمغذية التي تأتي بألوان مختلفة، بما في ذلك الأخضر والبني والأحمر. يحتوي على نسب عالية من البروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، وهو جزء أساسي في العديد من المطابخ، خاصة في الأطباق الهندية والشرق أوسطية والبحر المتوسط. هذه البذور الصغيرة تحتوي على نسب منخفضة من الدهون ونسب عالية من مضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب ويساعد على الهضم. يمكن تحويل العدس الطازج بسهولة إلى شوربات، وسلطات، أو أطباق دسمة، مما يجعله إضافة مثالية لأي وجبة. تعانق النكهات الغنية والفوائد الصحية للعدس الطازج اليوم!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
