1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
31
سعرات حرارية
2.5
بروتين
6
كربوهيدرات
0.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (91g)
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي غير مطبوخ
البروكلي الخام هو خضار أخضر نابض بالحيوية مليء بالعناصر الغذائية الأساسية. يأتي هذا الخضار من البحر الأبيض المتوسط، وهو غني بفيتامينات "سي" و "كاي"، والألياف، والمضادات الأكسدة. إنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله إضافة مثالية للسلطات والعصائر الطبيعية، أو ببساطة يمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة مقرمشة. بفضل خصائصه القتالية للسرطان ودعمه لصحة القلب، يعتبر البروكلي الخام اختيارًا غذائيًا يحافظ على نظام المناعة قويًا. أضفه إلى وجباتك لزيادة صحية بلا جهد!
