1 serving (88 grams) contains 140 calories, 12.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 1.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
373.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 26.7 g | 34% | |
| دهون مشبعة | 8.5 g | 42% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 992.0 mg | 330% | |
| صوديوم | 373.3 mg | 16% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 2.9 g | ||
| بروتين | 32.0 g | 64% | |
| فيتامين د | 234.7 mcg | 1173% | |
| كالسيوم | 133.3 mg | 10% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 336 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About اثنين من البيض بحجم متوسط
بيضتين بحجم متوسط هي مادة غذائية متعددة الاستخدامات في العديد من المطابخ في جميع أنحاء العالم. مليئة بالبروتين عالي الجودة، والفيتامينات الأساسية، والمعادن، تقدم هذه البيضة بداية مثالية ليومك. إنها مكون رئيسي في مختلف المطابخ، بدءًا من الأملج المنفوخ إلى الصلصات الغنية والمأكولات المخبوزة. بينما تحتوي على الكوليسترول، تقترح الدراسات أن الاستهلاك المعتدل يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، يدعم نمو العضلات وصحة الدماغ. استمتع بها مسلوقة أو مخفوقة أو مسلوقة صلبة لوجبة شهية ومغذية في أي وقت من اليوم!
