1 serving (130 grams) contains 36 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 8.0 grams of carbohydrates.
Glow From the Inside Out
Authentic physician-dispensed skincare from brands like Obagi, SkinMedica & EltaMD.
Trusted by dermatologists, loved by your skin
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
65.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 76.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.5 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 8.4 g | ||
| بروتين | 2.2 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70.9 mg | 5% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 450.9 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About لفت
اللفت هي خضروات جذرية متعددة الاستخدامات تعرف بقوامها المقرمش ونكهتها الفلفلية الطفيفة. ينحدر اللفت من أوروبا وآسيا، حيث يُعتبر حجر الزاوية في مختلف المطابخ، من الأطباق الدسمة إلى السلطات الطازجة. يحتوي اللفت على فيتامينات C و K، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الهضم بشكل عام. يُمكن تناول اللفت نيئًا، أو محمّرًا، أو مهروسًا، مما يجعله إضافة مثالية لأي وجبة. بفضل فوائده الغذائية ومرونته الطهوية، يُعد اللفت خيارًا شهيًا لنظام غذائي صحي.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
