1 serving (130 grams) contains 36 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 8.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
65.5
سعرات حرارية
2.2
بروتين
14.5
كربوهيدرات
0.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.4g)
السعرات الحرارية |
65.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 76.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.5 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 8.4 g | ||
| بروتين | 2.2 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70.9 mg | 5% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 450.9 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About لفت
اللفت هي خضروات جذرية متعددة الاستخدامات تعرف بقوامها المقرمش ونكهتها الفلفلية الطفيفة. ينحدر اللفت من أوروبا وآسيا، حيث يُعتبر حجر الزاوية في مختلف المطابخ، من الأطباق الدسمة إلى السلطات الطازجة. يحتوي اللفت على فيتامينات C و K، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الهضم بشكل عام. يُمكن تناول اللفت نيئًا، أو محمّرًا، أو مهروسًا، مما يجعله إضافة مثالية لأي وجبة. بفضل فوائده الغذائية ومرونته الطهوية، يُعد اللفت خيارًا شهيًا لنظام غذائي صحي.
