1 serving (130 grams) contains 36 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 8.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
36.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.1 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 87.1 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 4.9 g | ||
| بروتين | 1.2 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 39 mg | 3% | |
| الحديد | 0.4 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 248.3 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About لفت
اللفت هو خضار جذرية متعددة الاستخدامات ينتمي إلى عائلة الصليبيات، غالبًا ما يُوجد في المزارع والحدائق حول العالم. بنكهة تتراوح بين الحلوة والحارة، يمكن الاستمتاع باللفت نيئًا في السلطات، أو محمصًا كطبق جانبي دسم، أو مهروسًا كبديل مريح للبطاطس. يحتوي اللفت على فيتامينات C و K، بالإضافة إلى الألياف، مما يدعم الجهاز المناعي الصحي ويساعد على الهضم. منخفض السعرات الحرارية وغني بالمضادات الأكسدة، هذه الخضار المتواضعة مثالية لأي شخص يبحث عن إضافة تنوع غذائي مغذي إلى وجباتهم. تقبل اللفت لتضفي لمسة لذيذة على تشكيلتك الطهي!
