1 serving (130 grams) contains 36 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 8.4 grams of carbohydrates.
The Toxic-Free Cutting Board
Medical-grade titanium. No microplastics. No bacteria. No compromises.
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
36.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.1 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 87.1 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 4.9 g | ||
| بروتين | 1.2 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 39 mg | 3% | |
| الحديد | 0.4 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 248.3 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About لفت
اللفت هو خضار جذرية متعددة الاستخدامات ينتمي إلى عائلة الصليبيات، غالبًا ما يُوجد في المزارع والحدائق حول العالم. بنكهة تتراوح بين الحلوة والحارة، يمكن الاستمتاع باللفت نيئًا في السلطات، أو محمصًا كطبق جانبي دسم، أو مهروسًا كبديل مريح للبطاطس. يحتوي اللفت على فيتامينات C و K، بالإضافة إلى الألياف، مما يدعم الجهاز المناعي الصحي ويساعد على الهضم. منخفض السعرات الحرارية وغني بالمضادات الأكسدة، هذه الخضار المتواضعة مثالية لأي شخص يبحث عن إضافة تنوع غذائي مغذي إلى وجباتهم. تقبل اللفت لتضفي لمسة لذيذة على تشكيلتك الطهي!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - لفت DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
