1 serving (100 grams) contains 190 calories, 10.3 grams of protein, 15.4 grams of fat, and 2.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
452.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 36.7 g | 47% | |
| دهون مشبعة | 6.1 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 20.5 g | ||
| كوليسترول | 133.3 mg | 44% | |
| صوديوم | 925.8 mg | 40% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.4 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.0 g | 3% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 24.5 g | 49% | |
| فيتامين د | 76.2 mcg | 381% | |
| كالسيوم | 54.7 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 359.4 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة التونة بالبيض
سلطة التونة مع البيض هي وجبة لذيذة ومغذية تجمع بين التونة الهشة، والبيض المسلوق جيدًا، والكرفس الهش، والبصل، كلها مختلطة مع صلصة خفيفة من المايونيز أو الزبادي. هذه الوصفة الكلاسيكية لها جذور في المطبخ الأمريكي، وغالباً ما تكون محبوبة كوجبة غداء دسمة أو كواحدة من الأطباق المفضلة للنزهات. تحتوي على نسبة عالية من البروتين وحمض أوميغا-3 الدهني والفيتامينات الأساسية، فهي خيار صحي يعزز العافية العامة. على الرغم من احتوائها على بعض السعرات الحرارية من الصلصة، يمكنك جعلها أخف بسهولة. سواء تم تقديمها على سرير من الخضروات الورقية، أو في شطيرة، أو على كبكات مقرمشة، فإن سلطة التونة مع البيض لذيذة وتُشعر بالشبع.
