1 serving (200 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.8 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 35.3 mg | 11% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 5.9 g | 21% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 23.5 g | 47% | |
| فيتامين د | 23.5 mcg | 117% | |
| كالسيوم | 58.8 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 352.9 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة التونة بالفاصوليا والذرة
سلطة التونة بالفاصوليا والذرة هي وجبة منعشة ومغذية تجمع بين أفضل ما في المحيط والحديقة. تتميز هذه السلطة بالتونة الهشة والفاصوليا الغنية بالبروتين والذرة الحلوة والمقرمشة، مما يجعلها مزيجًا حيويًا من النكهات والملمس. تعود أصولها إلى تداخل بين المأكولات المتوسطية والتكس-مكس، مما يجعلها مثالية لوجبة خفيفة أو عشاء مرضٍ. غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف والفيتامينات الأساسية، تعتبر هذه السلطة ليست فقط شهية ولكنها أيضًا خيار صحي للقلب. استمتع بها بمفردها، أو قدمها فوق طبق من الخضار الورقية لزيادة القيمة الغذائية.
