1 serving (135 grams) contains 115 calories, 25.7 grams of protein, 1.3 grams of fat, and 0.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
114.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.3 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.3 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0.3 g | ||
| كوليسترول | 48.6 mg | 16% | |
| صوديوم | 295.6 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 25.6 g | 51% | |
| فيتامين د | 64.8 mcg | 324% | |
| كالسيوم | 24.3 mg | 1% | |
| الحديد | 2.3 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 237.6 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونا
التونة هي سمكة متعددة الاستخدامات وغنية بالعناصر الغذائية، تحتفى بها في المطابخ في جميع أنحاء العالم، من السوشي في اليابان إلى سلطات البحر الأبيض المتوسط الدسمة. تحتوي التونة على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والفيتامينات الأساسية، حيث تدعم صحة القلب وتعزز وظيفة الدماغ. بينما يُعتبر تناول التونة الطازجة خيارًا صحيًا في كثير من الأحيان، فإن الأصناف المعلبة توفر الراحة ولكن قد تكون عالية في الصوديوم. سواء تم تحميرها أو شويها، أو تمتع بتناولها كساشيمي، التونة ليست فقط لذيذة - بل هي مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تندرج بشكل مثالي في نظام غذائي متوازن.
