1 serving (135 grams) contains 115 calories, 25.7 grams of protein, 1.3 grams of fat, and 0.1 grams of carbohydrates.
Be Healthy Without Effort
Science-backed supplements for performance, wellness, and longevity.
Optimize your body chemistry naturally
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
114.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.3 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.3 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0.3 g | ||
| كوليسترول | 48.6 mg | 16% | |
| صوديوم | 295.6 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 25.6 g | 51% | |
| فيتامين د | 64.8 mcg | 324% | |
| كالسيوم | 24.3 mg | 1% | |
| الحديد | 2.3 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 237.6 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونا
التونة هي سمكة متعددة الاستخدامات وغنية بالعناصر الغذائية، تحتفى بها في المطابخ في جميع أنحاء العالم، من السوشي في اليابان إلى سلطات البحر الأبيض المتوسط الدسمة. تحتوي التونة على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والفيتامينات الأساسية، حيث تدعم صحة القلب وتعزز وظيفة الدماغ. بينما يُعتبر تناول التونة الطازجة خيارًا صحيًا في كثير من الأحيان، فإن الأصناف المعلبة توفر الراحة ولكن قد تكون عالية في الصوديوم. سواء تم تحميرها أو شويها، أو تمتع بتناولها كساشيمي، التونة ليست فقط لذيذة - بل هي مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تندرج بشكل مثالي في نظام غذائي متوازن.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - تونا DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
