1 serving (100 grams) contains 132 calories, 28.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
314.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 119.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 66.7 g | 133% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About لحم التونة
لحم التونة هو اختيار بحري شهي ومتعدد الاستعمالات، مليء بالبروتين عالي الجودة والأحماض الدهنية أوميغا 3 الأساسية. ينبع هذا النوع من المياه الدافئة في محيطات العالم، وهو جزء لا يتجزأ من مطابخ متنوعة، من سوشي في اليابان إلى وجبات التونة السخية في الولايات المتحدة. الطُحُل محتوي على نسبة منخفضة من الدهون وغني بالفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. ومع ذلك، الاعتدال أمرٌ مهم، حيث أن بعض الأنواع قد تحتوي على نسب أعلى من الزئبق. سواء تمت متعته كسلطة أو شطيرة أو شريحة مشوية، فإن لحم التونة يقدم النكهة والتغذية في كل لقمة.
