1 serving (135 grams) contains 115 calories, 25.7 grams of protein, 1.3 grams of fat, and 0.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
114.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.3 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.3 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0.3 g | ||
| كوليسترول | 48.6 mg | 16% | |
| صوديوم | 295.6 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 25.6 g | 51% | |
| فيتامين د | 64.8 mcg | 324% | |
| كالسيوم | 24.3 mg | 1% | |
| الحديد | 2.3 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 237.6 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك التونة
سمك التونة هي خيار شهير للأطعمة البحرية، مشهورة بنكهتها الغنية وقدرتها على التكيف في المأكولات حول العالم. مليئة بالبروتين عالي الجودة وحمض أوميغا 3 الدهني وفيتامين B12 الأساسي، تدعم التونة صحة القلب ووظائف الدماغ. تنحدر هذه الأسماك الثمينة من المحيطات الاستوائية وشبه الاستوائية، ويمكن الاستمتاع بها في السوشي، والسلطات، أو الأطباق المشوية. بينما يعتبر السمك التونة الطازج خيارًا غذائيًا مغذيًا، يجب أن تكونوا حذرين من مستويات الزئبق في الأنواع الأكبر. بشكل عام، سمك التونة هي إضافة شهية وصحية لأي نظام غذائي.
