1 serving (100 grams) contains 132 calories, 28.0 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
314.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.4 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 88.1 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 66.7 g | 133% | |
| فيتامين د | 540.5 mcg | 2702% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 769.0 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونا وسلمون
التونا والسلمون هما من أشهر أنواع الأسماك في المحيط، مليئتان بالنكهة والمغذيات. تحتوي على نسبة عالية من حمض أوميجا 3 الدهني، تعزز هذه الأسماك الرائعة الصحة القلبية وتعزز وظيفة الدماغ. يُعد التونا بنسيجه القوي من الأسماك الرئيسية المستخدمة في السوشي والسلطات والأطباق المشوية، والتي تَنشأ من البحار الدافئة حول العالم. بينما يُحتفى بالسلمون المعروف بطعمه الغني واللذيذ، في المطابخ من اليابانية إلى الإسكندنافية. كلا النوعين من الأسماك يوفران بروتين عالي الجودة وفيتامينات أساسية، مما يجعلهما خيارات رائعة لنظام غذائي متوازن. استمتع بتناول التونا والسلمون لوجبة شهية وصحية!
