1 serving (135 grams) contains 366 calories, 23.1 grams of protein, 22.8 grams of fat, and 15.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
365.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.8 g | 29% | |
| دهون مشبعة | 3.7 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 8.1 g | ||
| كوليسترول | 68.8 mg | 22% | |
| صوديوم | 515.7 mg | 22% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 0.7 g | 2% | |
| سكريات | 0.3 g | ||
| بروتين | 23.1 g | 46% | |
| فيتامين د | 653.4 mcg | 3267% | |
| كالسيوم | 45.9 mg | 3% | |
| الحديد | 1.5 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 419.9 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك السلمون
أسماك السمك قزم هي أسماك عذبة تنتمي إلى عائلة السالمونيدي، معروفة بنكهتها الرقيقة وألوانها الزاهية. توجد في الأنهار والبحيرات والجداول المائية في أمريكا الشمالية وأوروبا، وتعتبر أسماك القزم خيارًا مفضلاً في مختلف المطابخ، خصوصًا في الأطباق الأمريكية والأوروبية. معبأة ببروتين عالي الجودة وحمض أوميغا-٣ الدهني والفيتامينات الأساسية، تعزز أسماك القزم من صحة القلب ووظائف الدماغ. بينما تكون عادة منخفضة في السعرات الحرارية، من المهم تحضيرها باستخدام طرق صحية مثل الشواء أو الخبز لتعظيم استفادتها الغذائية. تحظى أسماك القزم بشعبية بين الطهاة والطهاة المنزليين على حد سواء، وتعتبر خيارًا لذيذًا وصحيًا لأي وجبة.
