1 serving (150 grams) contains 200 calories, 7.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 4.8 g | 24% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 238.1 mg | 79% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 11.1 g | 22% | |
| فيتامين د | 31.7 mcg | 158% | |
| كالسيوم | 79.4 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تورتيا إسبانية
تعتبر التورتيلا إسبانيولا من الأطباق الإسبانية التقليدية المصنوعة من مكونات بسيطة ولكنها مليئة بالنكهة: البطاطا الناضجة والبصل والبيض، يُطهى كلها معًا لإعداد أمليط سميك ولذيذ. تعود أصول هذا الطبق الشهير إلى قلب إسبانيا، ويمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا، مما يجعله مثاليًا لأي وجبة. مليء بمكونات صحية، فهو يوفر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والبروتين. بينما تضيف زيت الزيتون المستخدم في الطهي دهونًا صحية، إلا أن الاعتدال في التناول أمر مهم، حيث إنه قد يكون غنيًا بالسعرات الحرارية. التورتيلا إسبانيولا هي مزيج لذيذ بين الراحة والتغذية، مثالية لكل من التجمعات الريفية والمطاعم العصرية.
