1 serving (100 grams) contains 144 calories, 23.3 grams of protein, 4.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.7 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 3.1 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 90.5 mg | 30% | |
| صوديوم | 88.1 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 55.5 g | 111% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 600 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونة
يُعتبر التونة سمكًا لذيذًا مشهورًا بنكهته الغنية ولحومه، وتنوع إمكانيات استخدامه في المأكولات المختلفة، خاصة في الأطباق البحرية المتوسطية والسوشي. تحتوي التونة على كمية كبيرة من البروتين والأحماض الدهنية أوميجا-3، والفيتامينات الأساسية، مما يساعد على صحة القلب وتعزيز وظائف الدماغ. ومع ذلك، عليك أن تكون حذرًا من محتوى الزئبق فيها، خاصة في أنواعها الكبيرة. تتمتع التونة بشعبية واسعة كونها تُقدم غالبًا كساشيمي طازجة، أو شرائح مشوية، أو خيارات معلبة، مما يجعلها خيارًا لذيذًا وغذائيًا لأولئك الذين يبحثون عن نظام غذائي صحي. استمتع بعالم التونة واستمتع بنكهته اللذيذة!
