1 serving (150 grams) contains 120 calories, 3.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 8.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.2 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 15.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12.6 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 6.3 g | ||
| بروتين | 4.7 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 31.5 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة طماطم خيار جوز
سلطة الطماطم والخيار والجوز هي طبق منعش وغني بالعناصر الغذائية يجمع بين الطماطم الزاهية والخيار الطازج مع الجوز المقرمش. تُستوحى هذه السلطة الشهية من المأكولات البحر المتوسط، حيث تلعب الخضروات الطازجة والدهون الصحية دورًا حيويًا. تعتبر الطماطم محمّلة بالفيتامينات والمضادات الأكسدة، وتوفر فوائد لصحة القلب، في حين أن الخيار يوفر الترطيب والعناصر الغذائية الأساسية. إضافة الجوز تجلب زيادة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يدعم صحة الدماغ. تُعتبر هذه السلطة سهلة التحضير مثاليّة كوجبة خفيفة أو طبق جانبي، مما يجعلها اختيارًا صحيًا لذيذًا لأي مناسبة.
