1 serving (200 grams) contains 250 calories, 15.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.1 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 588.2 mg | 25% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 5.9 g | ||
| بروتين | 17.6 g | 35% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 176.5 mg | 13% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About طهي السمكة المقلية بالتوفو
إعداد الطّوفو المقلي هو طبق غني بالبروتين مكون من مكعبات من الطّوفو الطريّة، يُقلى مع مزيج ملون من الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأحمر والبروكلي والبازلاء. يعود أصل هذا الطبق إلى المطبخ الآسيوي، حيث يمزج نكهات الصويا والزنجبيل والثوم لخلق وجبة لذيذة. يحتوي الطبق على العديد من العناصر الغذائية، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. بالإضافة إلى ذلك، تضيف مجموعة الخضار الفواكه الضرورية وأليافًا، مما يجعلها مثالية لأي شخص يتطلع إلى تناول وجبة شهية بذكاء. استمتع بهذه الوجبة السريعة والمغذية في أي وقت من اليوم!
