1 serving (150 grams) contains 150 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
236.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.6 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 315.5 mg | 24% | |
| الحديد | 4.7 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About التوفو بالسبانخ والبصل المقلي
المقلقل البروتيني بالسبانخ والبصل والتوفو هو طبق نباتي غني بالبروتين يجمع بين فوائد التوفو والسبانخ الطازجة والبصل المقلي. بجذوره في المأكولات النباتية، هذا المقلقل اللذيذ ليس فقط خالٍ من الجلوتين والألبان، بل يقدم أيضًا تشكيلة وفيرة من الفيتامينات والمعادن. مملوء بالمضادات الأكسدة من السبانخ والدهون الصحية من زيت الزيتون، إنها وسيلة مثالية لتعزيز يومك. استمتع بها في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة، واستمتع بنكهات لذيذة وأنت تعلم أنها تدعم أهداف صحتك. عمل المقلقل البسيط والمرضي هذا واستمتع بكل لقمة!
