1 serving (200 grams) contains 180 calories, 14.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
211.8
سعرات حرارية
16.5
بروتين
11.8
كربوهيدرات
14.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.1 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 16.5 g | 33% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 235.3 mg | 18% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About توفو بالاك
طوفو بالاك هو طبق شهي ومغذي من المطبخ الهندي، يجمع بين الطوفو الحريري مع السبانخ النضرة المطهية في مزيج من التوابل العطرية. غني بالبروتين ومحمل بفيتامينات أ وج من السبانخ، يعتبر هذا اللذيذ النباتي ليس فقط صحي للقلب ولكنه أيضًا منخفض السعرات الحرارية. يضيف الطوفو ملمسًا كريميًا، بينما تضفي التوابل، بما في ذلك الكمون والغارام ماسالا، عليه دفئًا وعمق نكهة. يقدم طوفو بالاك بشكل مثالي مع الأرز أو الخبز الصامت، وهو وجبة مغذية تنعش الجسم والروح.
