1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 2.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 20.7 g | 26% | |
| دهون مشبعة | 3.1 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 35.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.0 g | 3% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 37.4 g | 74% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 833.3 mg | 64% | |
| الحديد | 12.9 mg | 71% | |
| البوتاسيوم | 288.1 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو
التوفو هو بروتين نباتي متعدد الاستخدامات مصنوع من فول الصويا. بدأت في الصين القديمة وأصبحت مكونًا أساسيًا في العديد من المطابخ في جميع أنحاء العالم. غني بالبروتين، ومنخفض السعرات الحرارية، ومليء بالأحماض الأمينية الأساسية، التوفو هو خيار صحي للقلب. كما أنه مصدر رائع للحديد والكالسيوم، داعمًا لصحة العظام ووظيفة العضلات. سواء تم تحضيره مقليًا، مشويًا، أو مخلوطًا في العصائر الطبيعية، التوفو يمتص النكهات بسهولة، مما يجعله إضافة ممتعة لأي طبق. اعتنق جودة التوفو واستكشف تنوع إمكانياته الحرفية!
